Meal Prep

 🍱 Meal Prep Rezepte

Hier findest du leckere Meal-Prep-Rezepte, die sich perfekt zum Vorkochen, Portionieren und Aufwärmen eignen. Ob herzhaft, ausgewogen oder international inspiriert – alle Gerichte sind alltagstauglich, gut planbar und ideal für mehrere Tage.
So sparst du Zeit, isst bewusster und hast jederzeit etwas Gutes parat.

Alle Gerichte sind:

  • mehrtägig haltbar

  • aromastabil

  • für Meal-Prep-Boxen optimiert


A

B

C




D


E


F



G

H

I

J


K

Kommentare

Kommentar veröffentlichen

"Köstliche Rezepte und kulinarische Geschichten: Die besten Gerichte auf unseren Tellern"

Deftige Kartoffelsuppe mit Hackfleisch

Bild
Sattmacher für die Seele: Kartoffelsuppe mit Hackfleisch Willkommen in meiner Rezeptwelt der deftigen Hausmannskost! Heute nehme ich dich mit auf eine kleine Zeitreise durch die Geschichte der Kartoffelsuppe – ein echter Sattmacher, das von Kriegszeiten bis heute nichts von seiner Bedeutung eingebüßt hat. Klingt spannend? Dann schnall dich an, denn hier geht’s um mehr als nur eine Suppe! Stell dir vor: Früher, in den Zeiten, als das Leben rau war und die Lebensmittel knapp bemessen, war die Kartoffelsuppe ein echtes Überlebensrezept. Sie war günstig, sättigend und konnte mit wenigen Zutaten wahre Wunder vollbringen. Die Kartoffel, damals ein Grundnahrungsmittel, wurde zum Held der Küche. Sie half Familien durch harte Zeiten, gab Kraft und Wärme – eine echte Seele der Hausmannskost. Doch die Kartoffelsuppe ist viel mehr als nur ein Überlebensmittel. Sie hat sich im Laufe der Jahrzehnte zu einem echten Superfood gemausert. Heute wissen wir, dass die Kartoffel voller wertvoller Nährstoffe...
Zum Rezept und den kulinarischen Inspirationen

Gefüllte Datteln mit Ziegenkäse und Walnüssen

Bild
Himmlische Füllung: Ziegenkäse und Walnüsse umgarnt von Datteln Datteln, diese kleinen, süßen Energiebündel, sind nicht nur ein Fest für die Sinne, sondern auch ein echter Hingucker auf jedem Teller. Für alle Kochmuffel da draußen, die denken, dass gutes Essen kompliziert sein muss: Hier kommt ein Rezept, das so einfach ist, dass es fast schon wieder eine Herausforderung ist, es zu vermasseln. Stellt euch vor, ihr hättet einen kleinen, süßen Ballon, den ihr mit all den leckeren Sachen füllen könnt, die normalerweise auf einem Käsebrett zu finden sind. Ja, ich spreche von Datteln, gefüllt mit Ziegenkäse und Walnüssen – eine Kombination, die so himmlisch ist, dass sie fast schon illegal sein sollte. Stellt euch vor, ihr nehmt eine Dattel, dieses kleine, braune Juwel, das aussieht, als hätte es eine harte Schale, aber in Wirklichkeit weich und nachgiebig ist. Ihr öffnet es vorsichtig, fast so, als würdet ihr einen Liebesbrief entfalten, und entfernt den Kern – das ist der unromantische Te...
Zum Rezept und den kulinarischen Inspirationen

Rinderfilet mit Kräuterkruste und Rotwein-Specksauce

Bild
  Ein Festtagsbraten für Genießer: Rinderfilet mit Kräuterkruste und Rotwein-Specksauce  Moin Kochmuffel, Liebe geht ja bekanntlich durch den Magen, aber was, wenn man selbst nicht der geborene Sternekoch ist? Keine Sorge, denn Liebe und Humor sind die besten Gewürze in jeder Küche – und mit einem Rinderfilet mit Kräuterkruste und Rotwein-Specksauce kann man auch als Kochmuffel große Gefühle zum Ausdruck bringen.  Stell dir vor, wie das zarte Filet auf der Zunge zergeht, umhüllt von der knusprigen Kräuterkruste, die wie ein Versprechen von Abenteuer und Leidenschaft knistert. Die Rotwein-Specksauce ist wie eine Umarmung, die alle Sinne einhüllt und ein Lächeln auf die Lippen zaubert.  So wird aus einem einfachen Essen ein Fest der Liebe, bei dem jeder Bissen sagt: "Ich liebe dich, auch wenn ich nicht kochen kann." Denn am Ende zählt nicht die Perfektion auf dem Teller, sondern die Liebe, mit der es serviert wird. Und wer könnte schon widerstehen, wenn Liebe und Lache...
Zum Rezept und den kulinarischen Inspirationen

Feuerrote Weihnachtswunder-Walnuss-Roulade auf Apfel-Wirsing-Bett

Bild
Veganes Weihnachtsrezept:  Feuerrote Walnuss‑Roulade auf Apfel‑Wirsing Veganes Weihnachtsessen mit Wow-Effekt: Feuerrote Walnuss-Roulade auf Apfel-Wirsing Der 2. Weihnachtstag steht für Entschleunigung, Genuss und besondere Momente am Tisch. Genau dafür ist die feuerrote Walnuss-Roulade auf Apfel-Wirsing gemacht: ein veganes Festtagsgericht, das optisch beeindruckt und geschmacklich Tiefe, Wärme und Eleganz vereint. Die kräftige Farbe der Roulade verleiht dem Weihnachtsmenü eine außergewöhnliche Präsenz. Nussige Aromen, winterliche Gewürze und eine fein ausbalancierte Süße sorgen für ein Geschmackserlebnis, das sowohl vertraut als auch überraschend modern wirkt. Dieses Gericht zeigt eindrucksvoll, wie vegane Weihnachtsküche traditionelle Erwartungen neu interpretieren kann – festlich, sättigend und stilvoll. Der begleitende Apfel-Wirsing bringt Leichtigkeit und Frische auf den Teller. Die Kombination aus zartem Wintergemüse und fruchtiger Säure schafft einen harmonischen Gegenpo...
Zum Rezept und den kulinarischen Inspirationen

Räucherlachsrolle mit Zitronen-Dill-Creme

Bild
  Lachs-Liebe in Tortillafladen: Zitronenfrisch und salzig gut! Liebe Kochmuffel,  heute ist euer Glückstag! Denn wir zaubern zusammen eine Räucherlachsrolle mit Zitronen-Dill-Creme, die so einfach ist, dass selbst der Weihnachtsmann sie zwischen dem Verteilen der Geschenke zubereiten könnte. Aber bevor wir loslegen, schnappt euch diese Küchenhelfer: eine Schüssel für die Creme, ein feines Reibeisen für die Zitronenschale, eine Zitruspresse für den Saft, ein scharfes Messer für den Dill und den Lachs, ein Schneidebrett, eine Salatschleuder für den Rucola und natürlich eine Kühlmöglichkeit für die fertigen Rollen. Stellt euch vor, es ist Nikolaustag und der Nikolaus möchte die fleißigen Elfen mit etwas Besonderem überraschen. Also beschließt er, Räucherlachsrollen zu machen. Er schleicht sich in die Küche, doch oh weh, der Nikolaus ist ein Kochmuffel! Zum Glück hat er eine Liste...
Zum Rezept und den kulinarischen Inspirationen

Herzhafter Rouladen-Auflauf

Bild
Geschmort, geschichtet, geliebt:  Rouladen‑Auflauf, der nach Sonntag schmeckt Es gibt Gerichte, die schmecken nicht einfach nur gut – sie fühlen sich auch richtig an. Dieser herzhafte Rouladen-Auflauf gehört genau in diese Kategorie. Deftig, würzig, langsam geschmort und voller Tiefe. Ein Essen, das Zeit braucht und sich sie auch nimmt. Eins, wird schon beim Duft aus dem Ofen klargemacht: Heute wird nicht gehetzt, heute wird geschlemmt. Der Rouladen-Auflauf ist die entspannte Antwort auf klassische Rinderrouladen. Kein mühsames Wickeln, kein Stress am Herd – dafür zartes Fleisch, das stundenlang in einer kräftigen Paprika-Tomaten-Sahne-Soße schmort. Alles kommt geschichtet in die Form, verschwindet im Ofen und macht dort still und leise seinen Job. Perfekt für Sonntage, Familienessen oder wenn du Gäste beeindrucken willst, ohne selbst ins Schwitzen zu kommen. Geschmacklich bewegt sich das Ganze irgendwo zwischen Hausmannskost und Wohlfühlküche: herzhafter Speck, sanfte Schärfe, ...
Zum Rezept und den kulinarischen Inspirationen

Kabeljau mit Schwarzwurzeln, Pilzen und Safran-Kartoffeln

Bild
  Fischgenuss mit Stil: Herzhafter Kabeljau mit Pilzen und Goldenen Kartoffeln Fischgenuss mit Stil: Kabeljau für die Feiertage Wenn es an die festliche Tafel geht, darf ein köstliches Fischgericht nicht fehlen – und was könnte da besser sein als herzhafter Kabeljau mit einer feinen Beilage? Besonders um die Weihnachtszeit erfreut sich dieses Gericht großer Beliebtheit, denn es vereint nicht nur den Geschmack des Meeres, sondern passt auch hervorragend zu den festlichen Aromen der Wintermonate. Der Kabeljau ist durch seine zarte Textur und den milden Geschmack eine ideale Wahl, die sich wunderbar mit anderen Zutaten kombinieren lässt. Die Zubereitung des Kabeljaus ist denkbar einfach, selbst wenn du nicht der größte Koch bist. Beginne damit, den Fisch sanft zu braten oder im Ofen zuzubereiten, sodass er saftig bleibt. Garniere ihn anschließend mit einer leckeren Schwarzwurzel-Pilz-Sahne-Sauce, die dem Gericht eine würzige Note verleiht. Die Aromen verbinden sich perfekt un...
Zum Rezept und den kulinarischen Inspirationen

Cranberry-Limetten-Relish mit feiner Würze

Bild
  Das perfekte Relish für Festtage: fruchtig, würzig, vielseitig Cranberry-Limetten-Relish: der Frischekick für Weihnachtsessen & Silvesterbuffet Wenn an Weihnachten alles herrlich buttrig, würzig und üppig auf dem Tisch steht und an Silvester das Buffet von herzhaft bis elegant reicht, braucht es einen Gegenpol. Genau hier spielt das Cranberry-Limetten-Relish seine große Stärke aus: fruchtig, leicht säuerlich, frisch – und damit der perfekte Ausgleich zu kräftigen Speisen. Es bringt Farbe auf den Teller, weckt den Appetit und sorgt dafür, dass schwere Gerichte plötzlich erstaunlich leicht wirken. Perfekt für festliche Anlässe Zum Weihnachtsessen passt das Relish hervorragend zu klassischen Braten, Geflügel oder Wild. Die feine Säure der Cranberries schneidet durch Fett und Röstaromen, die Limette bringt Frische ins Spiel – ideal, wenn mehrere Gänge geplant sind. Auf dem Silvesterbuffet ist es ein echter Allrounder: Es lässt sich vorbereiten, kalt servieren und harmoniert...
Zum Rezept und den kulinarischen Inspirationen

Vanille-Kipferl-Likör

Bild
 „Flüssiges Kipferl“ –  Vanille-Kipferl-Likör mit Butteraroma Selbstgemachte Liköre haben etwas, das man nicht kaufen kann: Persönlichkeit. Schon beim Öffnen der Flasche merkt man, dass hier nicht einfach Alkohol abgefüllt wurde, sondern Zeit, Geschmack und ein bisschen Herz. Genau das macht sie so besonders – ob als kleines Küchengeschenk, festlicher Begleiter oder heimlicher Star im Regal auf der Hausbar. Warum selbstgemachte Liköre so besonders sind Ein selbstgemachter Likör ist nie Massenware. Man entscheidet selbst über Süße, Intensität und Aromen, probiert, passt an und lässt ihn reifen. Dadurch entstehen Geschmacksnoten, die man in industriellen Produkten oft vergeblich sucht. Vanille darf wirklich nach Vanille schmecken, Zitrus nach frisch geschälter Schale und Gewürze nach Winterküche statt nach künstlichem Aroma. Jeder Ansatz erzählt eine kleine Geschichte – von der Idee bis zum ersten Schluck. Haltbarkeit: Überraschend langlebig Viele sind erstaunt, wie lange se...
Zum Rezept und den kulinarischen Inspirationen

Fünfmal königlich: Die besten Vanille‑Latte‑Royal‑Rezepte für echte Genießer

Bild
  Fünfmal königlich:  Die besten Vanille‑Latte‑Royal-Rezepte für echte Genießer Ich habe für euch heute meine fünf Lieblings-Vanille‑Latte‑Royal-Kreationen zusammengestellt – von klassisch bis exotisch, von winterlich bis festlich. Wer Vanille und cremigen Latte liebt, wird hier garantiert fündig. Lass dich inspirieren! 1. Vanillekipferl-Latte Royale Für mich ist dieser Latte wie ein kleines Weihnachtswunder im Glas. Die Kombination aus Vanille, Espresso und einem Hauch Rum erinnert sofort an frisch gebackene Vanillekipferl. Ein echter Wohlfühldrink für kalte Wintertage, der gleichzeitig nostalgisch und luxuriös schmeckt. 2. Vanilla Amaretto Latte Caldo Wenn es italienisch werden soll, darf der Amaretto nicht fehlen! Die warme Vanillemilch zusammen mit dem sanften Mandellikör macht diesen Latte zu einem eleganten Moment für gemütliche Abende. Ich liebe die Mischung aus cremig, süß und leicht nussig – einfach zum Dahinschmelzen. 3. Latte Vanille Amande Chaud Französisches Flai...
Zum Rezept und den kulinarischen Inspirationen